曼海姆位于德国境内，莱茵河上游的河谷北部，莱茵河与内卡河在此交汇。它的城区分布于莱茵河的右岸和内卡河的两岸。曼海姆同时也处于欧洲都市圈莱茵-内卡三角内，这是个拥有大约235万人口的密集型都市圈，范围包括黑森州南部、莱茵兰-普法尔茨州西南部、巴登-符腾堡州的曼海姆、海德堡以及莱茵-内卡尔县，与莱茵兰-普法尔茨州城市路得维希港隔莱茵河相望。曼海姆还是一座大学城，这座曾经的普法尔茨皇城如今也是欧洲都市圈莱茵-内卡三角（Rhein-Neckar-Dreieck）的经济和文化中心。
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